・ターメリックライスのドリア風 ・カラフルサラダ ・牛乳

【一口メモ】

食べ物にはたくさんの栄養がありますが、脳の栄養になることができるのは炭水化物から分解されてできる「ブドウ糖」のみです。炭水化物は「米、パン、麺」に多く含まれる栄養素です。つまり、ご飯、パン、麺などの主食を食べないと、脳がエネルギー不足となり、頭がぼーっとしたり、集中できなかったりしてしまいます。最近少しずつ涼しくなってきて食欲も戻ってきたころだと思います。午後の授業や部活でもしっかり集中するためにも主食をしっかり食べましょう！